Consejos básicos para controlar el estrés
- Categoría: Manejo de estrés y ansiedad
- Publicado: 25-01-2019
1. Uno es lo que son sus pensamientos. Ejercite su mente para controlar el impacto de sus ideas, sueños, planes y hasta de sus desencantos de una manera positiva.
2. Cultive su sentido de espiritualidad. El estar en conexión con nuestro interior nos permite abrir la mente a otras posibilidades esto lo puede encontrar haciendo momentos de silencio, disfrutar la naturaleza o a través de guÃas espirituales.
3. Nadie podrá mantenerlo alejado del estrés, salvo usted. Consiéntase, practique una técnica de relajación a diario. La musicoterapia, la meditación o el masaje terapéutico sirven mucho.
4. Sáquele tiempo a sus aficiones. Un mal hábito es pensar que el dÃa tienes pocos horas para todo lo que quiere y necesitar hacer, cultive un pasatiempo que preserve su salud, ya sea de orden creativo, fÃsico, intelectual o espiritual.
5. Respire correctamente: VacÃe los pulmones con una exhalación completa por la boca. Inhale por la nariz contando mentalmente hasta 4; sostenga el aire mentalmente contando hasta 5 y exhale por la boca contando hasta 7, repÃtalo tres veces más.
6. Cuide su alimentación y mantenga su peso ideal. Los pésimos hábitos alimentarios se convierten en la causa de muchas enfermedades. No pase por alto comidas y privilegie el consumo racional de carbohidratos, proteÃnas, grasas, vitaminas, minerales, micronutrientes y agua.
7. Haga ejercicio. Esta es una de las medicinas más efectivas, le ayudará a liberar sus sentimientos, ver de otra manera las cosas. Puede empezar por caminar.